Yeux secs pendant la période de chauffage – que faire ?

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Yeux secs pendant la période de chauffage – que faire ?

Yeux secs pendant la période de chauffage que faire ?

Beaucoup de gens connaissent ce problème, surtout en automne et en hiver : les yeux brûlent et larmoient, ils sont secs et fatigués. Les personnes qui travaillent longtemps devant un écran ou qui passent beaucoup de temps dans des pièces chauffées sont particulièrement touchées.

Pourquoi les yeux souffrent-ils en hiver ?

La cause principale est l'air sec du chauffage, qui accélère l'évaporation du liquide lacrymal. Les personnes qui passent des heures à fixer leur écran ou leurs documents de travail clignent moins souvent des yeux, ce qui empêche une humidification régulière. La climatisation, les lentilles de contact, la poussière de craie ou encore un mauvais éclairage peuvent aggraver ces symptômes.

Comment prévenir et remédier à ce problème

  • Cligner consciemment des yeux : cela peut sembler banal, mais c'est efficace. Un petit mot collé sur l'écran vous rappellera de cligner régulièrement des yeux.
  • Améliorer le climat ambiant : aérer régulièrement, placer des plantes vertes ou un bol d'eau dans la pièce permet d'augmenter l'humidité de l'air.
  • Buvez beaucoup : au moins deux litres d'eau ou de thé par jour favorisent la formation de liquide lacrymal. Effet secondaire positif : le risque d'infections respiratoires diminue également lorsque les muqueuses sont bien hydratées.
  • Faites de courtes pauses : détendez vos yeux en vous levant toutes les 20 minutes et en regardant au loin pendant 20 secondes.
  • Soulager vos yeux : choisissez une police plus grande à l'écran et optimisez la luminosité du moniteur. Préférez les lunettes aux lentilles de contact. Et envisagez l'achat de lunettes de travail, éventuellement avec un filtre de lumière bleue.
  • Aménager son poste de travail de manière réfléchie : un écran à l'abri des courants d'air, une chaise qui facilite les pauses pour bouger et le choix et le positionnement appropriés des sources lumineuses font une différence notable.
  • Aider si nécessaire : les larmes artificielles disponibles en pharmacie ou en droguerie peuvent apporter un soulagement lorsque les symptômes sont plus prononcés. Demandez conseil ! Si rien ne fonctionne, prenez rendez-vous chez un ophtalmologue.

Petits changements, grands effets

Les yeux secs ne devraient pas être une raison pour souffrir tout au long de la journée de travail. De petits changements dans votre quotidien et un poste de travail bien aménagé permettent à vos yeux de rester détendus, que ce soit au bureau ou en classe. De plus, un environnement bien pensé améliore non seulement votre bien-être, mais aussi vos performances. Et le meilleur dans tout cela, c'est que de nombreuses mesures (exercice en plein air, boire beaucoup, faire de petites pauses) renforcent également le système immunitaire et aident à réduire le stress.

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