« L'être humain a besoin d'une activité physique régulière – même en position assise »
Le Dr Dieter Breithecker, spécialiste des sciences du mouvement, conseille VS depuis de nombreuses années en matière d'ergonomie.
VS : Monsieur Breithecker, lorsqu'on parle aujourd'hui d'ergonomie, on fait souvent référence à l'ergonomie moderne. Qu'entend-on par là ?
Le thème de l'ergonomie est très complexe. Il traite essentiellement des conditions de travail et des conditions d'apprentissage. La lumière, l'acoustique, l'air, le climat ambiant, les couleurs, le mouvement, etc. jouent également un rôle. En ce qui concerne le mobilier, comme les sièges, les « anciens » critères ergonomiques sont très fortement influencés par l'orthopédie et la biomécanique : comment les chaises et les tables doivent-elles être réglées par rapport aux proportions de mon corps afin que je puisse adopter une bonne posture assise ou debout ?
L'ancienne ergonomie est-elle donc obsolète ?
Ces critères restent la base. Mais en raison de son évolution biologique, l'être humain a besoin d'une activité physique régulière. Le mouvement, qui comprend également des changements réguliers de posture, est fondamental pour notre santé physique et mentale et pour notre bien-être en général. C'est pourquoi le mouvement se développe toujours de manière spontanée et intuitive chez l'être humain dès que notre corps détecte une sollicitation statique excessive ! C'est pourquoi la « position assise ergonomique correcte », souvent considérée comme exemplaire, n'est pas physiologique, car elle est trop statique.
Quelle est la situation ergonomique actuelle dans nos écoles et nos bureaux ?
Au cours des 20 dernières années, certaines choses se sont améliorées, mais il faut aussi le dire clairement : dans environ deux tiers des cas, les gens sont toujours assis sur des chaises rigides, et je pense ici en particulier aux fonctions d'assise. Mais fondamentalement, ils passent trop de temps assis. Des études montrent que les gens passent dix à onze heures par jour assis, y compris les écoliers.
Dr Dieter Breithecker, spécialiste en sciences du sport et de l'activité physique« Dans les espaces d'apprentissage, nous avons besoin de conditions permettant au mouvement de s'exprimer de multiples façons. »
Combien de temps devrions-nous rester assis au maximum ?
En tant qu'adulte, six heures par jour au maximum et pas plus de 20 minutes d'affilée. Un enfant jusqu'à l'âge de dix ou onze ans ne peut et ne doit pas rester assis sans bouger, même pas une minute. Il est en effet en pleine maturation biologique, qui nécessite une activité physique régulière. C'est pourquoi nous avons besoin, dans les salles d'apprentissage, de conditions permettant de bouger de multiples façons. Il s'agit par exemple de chaises sur lesquelles les enfants peuvent se balancer « en toute sécurité », c'est-à-dire des sièges multidimensionnels qui répondent au besoin de bouger au lieu de le bloquer.
Mais les enfants restent quand même assis.
Oui, mais ils restent assis de manière active sur le plan musculaire. Bien sûr, il serait encore plus judicieux de faire beaucoup de choses en marchant, debout ou accroupi sur le sol. Mais cela est totalement éloigné de la réalité quotidienne. De nombreuses activités nécessitent une chaise. Il est donc d'autant plus important de permettre le mouvement même en position assise. On appelle cela la position assise active et dynamique, qui repose sur des concepts d'assise spécialement définis à cet effet. Néanmoins, les enfants – et les adultes aussi – devraient changer de posture après une demi-heure. Et nous devrions organiser l'apprentissage et le travail de manière à permettre le mouvement dans la pièce.
Les enfants sont relativement faciles à inciter à bouger. C'est souvent plus difficile avec les adultes. Comment puis-je rendre leur environnement de travail plus propice au mouvement ?
L'être humain doit ressentir les bienfaits d'un changement de posture. Et il doit se voir offrir autant d'occasions que possible de changer de posture. Les conditions créent les comportements. Les réunions en sont le meilleur exemple. Lorsqu'elles se déroulent exclusivement debout, elles sont manifestement plus courtes et plus efficaces. Les participants sont plus alertes. Et ils remarquent ensuite que le fait d'être debout leur a fait du bien. Nous devons d'ailleurs commencer très tôt à créer les conditions qui permettent aux enfants de conserver le plaisir de bouger et d'éviter qu'un comportement sédentaire ne s'installe.
Avons-nous surtout besoin de plus de pauses pour bouger plutôt que de cours d'éducation physique ?
Je ne suis pas tout à fait d'accord. L'éducation physique a d'autres objectifs. L'activité physique, qui doit être pratiquée régulièrement au quotidien en fonction des besoins individuels, est indispensable au bon fonctionnement du métabolisme. Elle constitue donc la base d'une pyramide de l'activité physique. Le sport nous aide à atteindre un certain niveau de forme physique et se trouve au sommet de cette pyramide.
L'utilisation des médias numériques modifie-t-elle les exigences en matière d'ergonomie des espaces d'apprentissage ?
Les médias numériques représentent un défi sensoriel important et une certaine surstimulation. Lorsque nous apprenons et travaillons avec les médias numériques, nous devons donc activer de manière ciblée les capteurs musculaires, moteurs et vestibulaires, sinon nous risquons de créer un déséquilibre sensoriel. Cela a à son tour des effets négatifs sur notre santé physique et mentale. Plus la part de l'enseignement numérique est importante, plus nous devons activer notre corps.
Que recommandez-vous ?
Je peux utiliser le support numérique debout ou sur des chaises mobiles. Si la présentation est faite sur un grand écran, le groupe peut se tenir debout autour de celui-ci au lieu d'être assis. Les chaises et tabourets mobiles ainsi que les pupitres debout sont généralement utiles. Il est également recommandé d'avoir un sol adapté sur lequel on peut changer de position à tout moment.
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Faits en bref
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Ergonomie au travail
Les espaces, où qu'ils se trouvent, nous submergent d'une multitude de sensations. Ils peuvent nous stimuler de manière positive, mais aussi nous freiner, voire nous rendre malades.
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